Das A&O eines jeden Gewichtreduzierungsversuches ist das regelmäßige trinken von Wasser und gesüßten Tee. Wenn man von einem Durchschnittskalorienbedarf von 2000 Kalorien ausgeht, die ein Mensch braucht um sein Gewicht zu halten, ist die Kalorienmenge in einer Colaflasche (1,5l = 630) enorm hoch. Damit ist der Flüssigkeitstagesbedarf nicht einmal gedeckt.
Wenn ein Mensch sein Gewicht jedoch reduzieren möchte, darf er keine 2000 Kalorien zu sich nehmen. Je nachdem wie schnell Mann/Frau abnehmen möchte, desto weniger Kalorienzufuhr. Aber auf keinen Fall unter 1200 Kalorien.
Da Flüssigkeit auch zur Sättigung beiträgt und den Mechanismus durchspült, kann man mit 2-3 Litern am Tag eine Menge erreichen. Deswegen empfehle ich, was Getränke betrifft, bei Wasser und ungesüßten zu bleiben. Dann muss man sich was das betrifft keine Gedanken über die Kalorienmenge zumachen.
Die Kombination aus Milchkaffee und einer Süßigkeit (z.B. ein Muffin) ergibt etwa 500 Kalorien + Löffel Zucker (weitere 40 Kalorien) – und schon ist 1/4 des (normalen) Tagesbedarfes gedeckt.
Wichtig ist es, sich nichts vorzumachen: Bewusst dafür entscheiden – und dann den Café Latte genießen, ohne sich danach zu ärgern.
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