Unser Zuhause ist ein Teil von uns. Was wir in unseren eigenen vier Wänden tun, prägt unsere Stimmung und unsere Einstellung außerhalb. Wissenschaftliche Studien haben gezeigt, dass wir einen Einfluss auf unser Glück haben, indem wir uns den winzig kleine Gewohnheiten und Routinen, die unser Leben täglich bereit hält, stellen. Wir haben die Macht und die Kontrolle über unsere Einstellung zum Leben.
1. Mache dein Bett. Gretchen Rubin, New York Times Bestseller Autorin von The Happiness Project, erklärt wie dieses simple 3-Minuten Ritual einen positiven Einfluss auf dein Glück übertragen kann.
2. Bringe jeden Raum zurück in seinen Ursprung. Dieser Trick stammt aus Marilyn Paul’s schlauem Buch: It’s Hard to Make a Difference When You Can’t Find Your Keys. Es ist eine bekannte Tatsache: Durcheinander verursacht Stress, Ordnung baut einen Hafen dafür. Diese stimmungssteigernde Ritual ist ganz einfach: Bringe jeden Raum 3 Minuten lang zurück in seinen Ursprung, bevor hinaus gehst. (Solange du kein Kind hast oder einen Partner der gerne Auswirkungen von Naturkatastrophen simuliert, sollten 3 Minuten ausreichen)
3. Platziere sentimentale Gegenstände in deinem Zuhause. Ein Grund dafür, dass uns Erlebnisse (und Erinnerung an diese Erlebnisse) glücklicher machen als Materialismus zieht sich durch den gesamten Kreislauf der Freude: Das Erlebnis planen, sich auf das Ereignis freuen, das Ereignis genießen und sich dann an das Erlebnis erinnern. Mache dein Zuhause zu einer Ausstellung positiver Erinnerungen.
4. Beginne ein Ein-Satz-Dankbarkeits-Tagebuch. Bevor du schlafen gehst notiere eine glückliche Erinnerung von diesem Tag. (Wenn du Kinder hast, kannst du sie fragen „Was hat dir heute am meisten Spaß gemacht?“) Reflektieren ist ein wichtiger Bestandteil von Glück. In sich gehen um ein positives Ereignis eines jeden Tages zu reflektieren, pflegt und Unterstützt die Dankbarkeit. (Zusätzlicher Bonus: Später, wenn dein Gedächnis nachlässt, hast du alle deine bedeutenden Abenteuer aufgezeichnet!) Wenn du Schwierigkeiten hast mit dem niederschreiben anzufangen, kannst du abwägen ein Buch zu kaufen. Zum Bleistift: Simple Abundance, von Sarah Ban Breathnach.
5. „If you can’t get out of it, get into it.“ (Wenn du da nicht raus kannst, häng dich rein.) Zitat aus „The Happiness Project.“ Die Botschaft dieser Zeile ist der Wahnsinn: Der Abwasch macht sich nicht von alleine, also musst du ihn machen und du wirst es mögen! (Außer du kannst diesen Job „outsourcen“ – in diesem Fall: Respekt an dich!) Also, hänge dich mit Gefühlin den Abwasch. Fühle das sanfte warme Wasser auf deinen Händen. Genieße den Schaum und die kleinen Bläschen. Mache dein Lieblingsalbum an und schiebe den Lautstärkeregler an seine Grenze. Balle die Fäuste und schreie „YEAH!“. Dann tue so, als ob du es liebst.
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